瑜伽初學者 | 10最大常見問題(下) | 必備指南

 

瑜伽是不是相等於拉筋?與健身和其他運動又有何不同之處?瑜伽是一種宗教嗎?我的筋骨很硬,而且一點都不靈活,瑜伽適合我嗎?本文將繼績為大家解答其他瑜伽的常見問題...繼續往下閱讀吧...

常見問題(6) 瑜伽是不是相等於拉筋?與健身和其他運動又有何不同之處?

現代社會對於瑜伽的理解,主要著重於運動學上。很多人聽到瑜伽立刻聯繫到的是拉筋、運動、或者減肥。正如上文我們解釋過,瑜伽動作(即ASANA )只是八肢瑜伽中的其中一肢。要真正了解瑜伽,我們還需要深入探討另外七肢。

按此了解瑜伽的定義:瑜伽初學者 | 10最大常見問題(上)

即使在動作的練習中,瑜伽也是獨一無二的。練習瑜伽時,所連結的是身體和心靈,每一個動作都由呼吸引領。於一呼一吸之間,我們更投入內在的觀賞,仔細地感受身體每一部分。在練習中,開始更了解自己的身體,與心靈的距離越漸拉近。練習瑜伽久了,你會開始明白為何瑜伽習者總是那麼投入和專注,有時候甚至迷失與時間之中。

瑜伽從來不是一項比試,每一個動作都不與其他人比較。比起達到「完美」的動作,瑜伽練習更著重於「感受自己」。起初感覺到的是痛楚;然後開始發現身體每一個部位都有其獨特的感覺(以雙手為例,右手與左手的感受就已經不一樣了);最後,你彷彿能與身體溝通一樣,知道身體每一個部位的感覺。



常見問題(7) 瑜伽是一種宗教嗎?

另一個常被問及的問題是「到底瑜伽是不是宗教?」,由於瑜伽的理念仍未普及化,所以瑜伽被很多人認為是一種宗教。回應這條問題,答案是「瑜伽並不是一種宗教。」

瑜伽始於5000年前,源自於印度的一門哲學。印度聖人帕坦加利(pantanjali)被喻為瑜伽之父,於2000年前把瑜伽的練習整理成《瑜伽經(yoga sutra)》,成為了瑜伽行者練習的基礎。《瑜伽經》概述了八肢瑜伽 (eight limbs of yoga)的概念,成為瑜伽行者的修練方向。當中的經文更設定了靈性修練的框架,同時亦與其他哲學交織(如印度教或佛教),是整套瑜伽哲學的基礎。瑜伽哲學並不屬於任何宗教,所以習者也沒有必要放棄自己的宗教信仰來練習瑜伽。

轉換一個角度看,把瑜伽哲學當中是一種生活的理念和態度,把瑜伽所推廣的身心靈平衡融入生活當中。於繁忙的生活中找到一個平衡點,在適當的時候專注努力,在休息的時間完全放鬆。



常見問題(8) 我的筋骨很硬,而且一點都不靈活,瑜伽適合我嗎?

答案是「絕對適合,而且你比起筋骨柔軟的人更需要練習瑜伽!」許多人認為他們必須非常柔軟才「合資格」練習瑜伽,但其實這並非必然的。筋骨硬的人才更加練習瑜伽以提升身體的柔軟度,就如健身一樣,人們之所以去健身就是因為本來不夠強壯。

瑜伽除了講求柔軟度,亦很重視整體的靈活性,加強身體內外的協調性。


常見問題(9) 那麼我該如何開始進入瑜伽的世界?

現在就開始瑜伽吧!展開瑜伽之旅並沒有任何特別要求,你只要需要鼓起勇氣踏出第一步便足夠了。由初級的瑜伽練習開始,不要著急,慢慢來,時間會引領你感受瑜伽的奇妙之處。

起初總會有點一知所措,手腳不協調,但過一段時間後,你會察覺身體和心靈均起了微妙的變化。身體靈活了,感覺不會整天頭痛疲累;頭腦更專注了,不再容易受到外界影響;心情好了,總是莫明奇妙的感覺很舒暢自在。



常見問題(10) 為什麼在練習前2-3小時不吃東西?

瑜伽練習大概2-3小時前最好不要進餐,練習時動作的變化很大,常見的有前彎後彎和扭動的體位法,有時候什至會有倒轉動作例如頭倒立或肩倒立。為免引起暢胃不適,建議還是盡量空肚。倘若肚子很餓,感覺能量不夠,可以選擇輕食,例如香蕉、堅果或一些健康小吃,但千萬不要完全飽肚。