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瑜伽動作 | 貓牛式Cat-Cow Pose (Viralasana) | 動作解構及好處

瑜伽動作貓牛式(Cat Cow Pose), 故名思義就是在模仿貓兒和牛的體態,代入人體就是在伸展我們的脊椎。貓牛式是瑜伽的入門動作,對脊椎僵硬的習者來說, 是非常適合的熱身練習。動作看似簡單,效果卻很好,能使習者舒適地提升脊椎柔軟度及伸展頸部;配合呼吸節奏,既能調節呼吸又能增加專注練習,使身心平靜。

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