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瑜伽呼吸法|腹式呼吸法|失眠治療

瑜伽的呼吸練習,我們稱之為pranayama。在瑜伽中,呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體,而其最重要的好處是透過正確的呼吸法,使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。

練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制,可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose),若想幫助入睡,則可以透過攤屍式 (Shavasana,又稱Corpse Pose)。

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報名瑜伽導師班訓練前先問自己的七個問題

參加瑜伽師資訓練前先問自己的四個問題1.你是否有規律、堅定的自我練習?
瑜伽學生和瑜伽師的差別在哪?一個會去上課,而另一個會在家自我練習。教瑜伽的人是誰?是瑜伽學生,還是瑜伽師?當然是瑜伽師。如果你想要教瑜伽,首先你需要培養規律、堅定的自我練習。如果你尚無法有DVD、沒有錄音的情況下自己在家做練習,那麼你還沒做好教瑜伽的準備。如果你還沒準備好要教瑜伽,那麼現在就還不是參加瑜伽師資訓練的時候。(除非你打算透過師資訓練來深化你自己的練習,而非打算教學。)

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