Posts tagged 瑜伽導師
瑜伽受傷 | 如何在練習瑜伽時保護你的手腕?

保護手腕的關鍵,來自於強壯的核心。實證醫學顯示,強壯的核心能增加肩旋轉肌群的效能。這些肌肉能穩定你的肩膀,減少轉移到手腕的負荷。相反地,在Chaturanga Dandasana等動作中,核心無力、或著核心沒有啟動,會減少軀幹和肩膀的穩定度。如果核心是虛弱的,就會有很強的剪力轉移到手腕,特別是在動作轉換的過程中。所以讓我們想一下無所不在的「下犬式−Chaturanga−上犬式−下犬式」這個序列......

Read More
瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構

在嬰孩式中,習者可以根據程度,選擇不同的動作變奏,以下提供幾個選擇,1.雙膝微微分開:使脊椎肌肉群輕微伸展,亦能為腹部提供空間  2.把手臂伸直放於頭頂以上位置  3.雙手放置身後,手抓腳跟  4.交叉手臂,放在額頭之下  5.可以選擇頭頂貼地,或頭部側向一邊 6.椅子嬰孩式 (Seated Child Pose):坐於椅子上,手扣手於背部,亦可以達到嬰孩式的部分好處,同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。

Read More
報名瑜伽導師班訓練前先問自己的七個問題

參加瑜伽師資訓練前先問自己的四個問題1.你是否有規律、堅定的自我練習?
瑜伽學生和瑜伽師的差別在哪?一個會去上課,而另一個會在家自我練習。教瑜伽的人是誰?是瑜伽學生,還是瑜伽師?當然是瑜伽師。如果你想要教瑜伽,首先你需要培養規律、堅定的自我練習。如果你尚無法有DVD、沒有錄音的情況下自己在家做練習,那麼你還沒做好教瑜伽的準備。如果你還沒準備好要教瑜伽,那麼現在就還不是參加瑜伽師資訓練的時候。(除非你打算透過師資訓練來深化你自己的練習,而非打算教學。)

Read More