Posts tagged 瑜伽呼吸法
瑜伽動作 | 嬰孩式 Balasana (Child's Pose) | 動作解構

在嬰孩式中,習者可以根據程度,選擇不同的動作變奏,以下提供幾個選擇,1.雙膝微微分開:使脊椎肌肉群輕微伸展,亦能為腹部提供空間  2.把手臂伸直放於頭頂以上位置  3.雙手放置身後,手抓腳跟  4.交叉手臂,放在額頭之下  5.可以選擇頭頂貼地,或頭部側向一邊 6.椅子嬰孩式 (Seated Child Pose):坐於椅子上,手扣手於背部,亦可以達到嬰孩式的部分好處,同時能夠伸展雙膊。特别適合長期在辦公室工作人士。

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瑜伽呼吸法|腹式呼吸法|失眠治療

瑜伽的呼吸練習,我們稱之為pranayama。在瑜伽中,呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體,而其最重要的好處是透過正確的呼吸法,使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。

練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制,可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose),若想幫助入睡,則可以透過攤屍式 (Shavasana,又稱Corpse Pose)。

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