私人瑜伽課 | 與團體課的分別與好處

 
private yogaa class

真正了解瑜伽的朋友們都知道,瑜伽帶給我們的並非單單於「運動」的層面,近年由於媒體、瑜伽中心等的商業化宣傳,瑜伽在身體上帶來的好處,確實不必多說。但在極大的名氣下,伴隨著的卻是很多因為缺乏正確練習而造成的傷患,不禁令我們再次反思練習瑜伽的意義。本文暫不談八肢瑜伽的全面身心靈層次,先以「運動」的角度去探討當下瑜伽班的結構,及私人瑜伽班的需要性。

由於市場的需求,現時瑜伽中心的數量越開越多,但課程質素難以比較和保證,這確實是從我們接觸的學生口中聽來的。很多瑜伽中心都看準了瑜伽導師課程的可觀利潤,因此很多都轉投舉辦導師課程,所以現在的現象基本上是「每個人都是瑜伽導師」。獲得一張「瑜伽導師証書」不是想像中的難,但成為一個「好的瑜伽導師」卻可說是一輩子的修行。

在供求都大大提高的情況下,作為瑜伽學生,到底該如何選擇呢。如果你想你的瑜伽之旅更有效、更安全,走得更長遠,私人瑜伽班也許是一個好的開始和考慮。團體課程基本隨處可找,小至十人,大至八十人,那麼私人瑜伽班的獨特之處又是什麼呢?


如果你想你的瑜伽之旅更有效、更安全,走得更長遠,私人瑜伽班也許是一個好的開始和考慮。
— Sense Studio

私人瑜伽班|導師帶給你的是一對一的身心體驗

與私人健身課不同之處是,瑜伽班所帶出的是整套的瑜伽概念,而不是單單在於運動層面。在私人瑜伽課堂上,除了包括瑜伽動作(asana)上的鍛鍊,同時亦可以學習到呼吸法和冥想技巧。身體上固然有一定的鍛鍊,頭腦亦得以放鬆片刻。

以我個人為例,當初學習瑜伽也是因為體驗到瑜伽的身心的全面幫助,才有動力一直練習到今天,成為了日常生活的一部分。


私人瑜伽適合初學及甚少運動的你

我有不少私教學生也是初學者或極少運動,他們都努力試過參加團體課,但不論是柔軟度、力量及節奏基本上都跟不上,結果便失去了繼續上課的動力。

在團體班的課程上,因為要配合大部份學生的水平,課程內容並未能完全滿足所有學生,長期習者、或是運動人士也許面對的狀況不多。反之對初學者來說,除了難以跟上進度外,受傷的機會亦大大提升。所以,若你是初學或甚少運動,不防先從私人瑜伽班開始打好基礎,再報讀團體課。


個人化的練習內容及進度調整

瑜伽中心的團體課一般都是以主題式為主,偶爾會有以不同程度為主的課例如初級瑜伽或Level 1 & 2 的課程,但要說到個人化,始終是比較難。比方說,你剛好下背受傷,而課堂當天主要教授後彎動作,在不經意間可能提高了受傷的風險。

相化,1對1的練習則較著重師生間的溝通,除了動作的提升,亦能夠讓導師了解本身身體的毛病,導師亦可以透過自己的知識助學生慢慢改善身體的不適,例如腰背痛、寒背等等。話雖如此,瑜伽導師並不是醫生,學生亦必須有責任清楚表明自己的健康狀況。


因應個人需要而設計的練習時間表

團體課的時間表基本上是固定的,而大部份熱門的課堂都是在週日晚上,很多時還會因為人數太多而無法入場。

相反,私人課的話,導師與學生的時間可以互相配合。舉例說,可以是上班前、中午、晚上、或者是假日的任何時段。這樣,你便能於自己狀態最好的時間去練習,亦不必擔心晚上擠不入熱門的團體課了。


在Sense Studio,我們既有團體課,亦有私人導師瑜伽課,如你有興趣也不妨填寫以下資料跟我們預約,為你轉介適合的導師。

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