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瑜伽手印 | 五個必學的瑜伽手印 (Mudra)

Mudrās,意譯作“手勢”或“印章 (Seal),是指許多瑜伽練習中會使用的手勢 (或身體姿勢)。手印常見於佛教和印度教,是瑜伽練習和冥想時的一部分。修行者認為在練習中持手印能平衡身體內的能量,提高意識狀態,並達致啟蒙;同時,亦被認具治療力,能能為身體健康帶來益處。常見的手印包括Gyan Mudrā 智慧手印、Shuni Mudrā 耐心手印、Prithvi Mudrā 普利特维手印、Surya Mudrā 太陽手印和Prana Mudrā 生命手印。

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瑜伽哲學 |《瑜伽經》八肢瑜伽的概念與淺談

印度聖人帕坦加利(Pantanjali) 在大約2000多年前把瑜伽整理成《瑜伽經》(Yoga Sutra),當中列出了八肢瑜伽 (eight limbs of yoga) 作為修練的基本和方向。時至今日,主流瑜伽修練集中於第三肢Asana 體位法 (姿勢),但若視瑜伽為終生修練的話,其餘的七肢絕不能忽略。

八肢瑜伽如下,

  1. Yama 持戒 (節制,即自我控制)

  2. Niyama  精進 (即遵行紀律)

  3. Asana 體位法 (瑜伽姿勢)

  4. Pranayama 調息 (掌握呼吸)

  5. Pratyahara 控制感官 (知覺的抽離)

  6. Dharana專心 (專注力)

  7. Dhyani入定 (冥想)

  8. Samadhi三摩地 (解放,啟迪)

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