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瑜伽與呼吸 | 調息法簡介及重要性 | 身心靈的全面提升

呼吸,在梵文裡稱為"prana"(प्राण),意旨的是一種覺醒的生命能量 (life force),瑜伽透過呼吸的鍛鍊去開發潛藏的能量。所以呼吸是瑜伽的根本,練習呼吸對瑜伽非常重要,在每一個體位的練習上,最專注的一定是呼吸。練習時,全神貫注於呼吸上,身體與呼吸合一,逐漸與身心靈產生連結,透過呼吸進行療癒、滋養、淨化、產生能量。

"Pranayama"(प्राणायाम),即瑜伽呼吸法(或稱調息法),在梵文裡的意思是呼吸的動作,是印度聖人帕坦加利(Pantanjali) 八肢瑜伽功法中的第四肢。瑜伽認為,人可以透過有意識的呼吸,運用不同技巧去影響空氣在呼吸系統裡的流動、頻率和流量,最終使個人的心靈、身體和潛意識產生連結。

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瑜伽呼吸法|喉式呼吸法| 簡介、方法及好處

喉式呼吸法 , 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法),是瑜伽調息法 (pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋可以分為兩部份 : "Jaya" 意味著征服或遏制;而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態,看似"自信勝利"的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸

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瑜伽呼吸法|腹式呼吸法|失眠治療

瑜伽的呼吸練習,我們稱之為pranayama。在瑜伽中,呼吸被視為連結身心的重要環節。瑜伽呼吸練習(Pranayama) 能潔淨和強化身體,而其最重要的好處是透過正確的呼吸法,使心靈得以平靜、穩定情緒和清除雜念。

練習腹式呼吸法的姿勢沒有限制,可以透過簡易坐 (Easy Pose) 或蓮花坐(Lotus Pose),若想幫助入睡,則可以透過攤屍式 (Shavasana,又稱Corpse Pose)。

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