Posts in 瑜伽初學
三款流行瑜伽介紹 | 空中瑜伽、牆瑜伽、瑜伽輪

為了增添練習瑜伽的樂趣,和加強練習效果,近年十分流行另類瑜伽,有的練習升至半空中,將身體倒吊,感受不一樣的空間; 有的利用滾輪,深層地伸展肌肉。如果想嘗試新的體驗,以下空中瑜伽、牆瑜伽和瑜伽輪的介紹可能會引起你的興趣!是次我們介紹的包括空中瑜伽、牆瑜伽及瑜伽輪!

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瑜伽拜日式簡介(下) | 初學者簡化版

繼上文(瑜伽拜日式簡介(上))介紹過拜日式的背景和基本好處後,相信大家對拜日式都很好奇,那到底該如何入手呢?在瑜伽世界裡充滿色彩,各門派和大師都有自己的一套風格,有易有難,對瑜伽超級初學者來說還是有點混淆和艱難的。有見及此,我們整合了一套簡化版的拜日式,好讓大家由基本功開始練習。動作包括山式、前彎、弓步、五體投地式、蛇式、掌上壓式等等。

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瑜伽的種類和派別 | 如何選擇適合自己的瑜伽課

初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑,光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼,導師教得如何,程度是否適合自己。為免大家報堂時間表一頭霧水,就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧!包括Hatha Yoga 哈達瑜伽, Vinyasa yoga 流瑜伽, Ashtanga yoga 八肢瑜伽, Iyengar yoga 艾揚格瑜伽, Hot yoga 高溫瑜伽, Bikram Yoga, Yin yoga 陰瑜伽, Restorative yoga 靜瑜伽.

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瑜伽動作|蝴蝶式|技巧及好處(Baddha Koṇāsana)

瑜伽動作蝴蝶式,英文為Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose, 梵文寫作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。
梵文中Baddha解作抓住,限制; Kona 解作角(度) ; Asana 則是姿勢或動作的意思。蝴蝶式還有一個有趣的名字叫做鞋匠式,在印度,鞋匠們都以蝴蝶式的姿勢坐在路邊補鞋,因而得名,英文意譯為Cobbler Pose。蝴蝶式是一個容易入手的動式,非常適合初學者。動作簡單不複雜,好處很多,對骨盆及女性身理期有很大的幫助。本文將介紹技巧及好處。

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瑜伽拜日式簡介(上) | 練習的好處、時間及意識

本文將介紹有關瑜伽拜日式的簡介、 好處、練習的時間及意識。瑜伽的拜日式梵語是Surya Namaskra,surya指的是"太陽",而namaskra則代表"致敬"。拜日式的歷史,可以遠索到吠陀時代,由當時開悟的聖人開始一直流傳下來。太陽,在古時象徵著靈性意識(spiritual consciousness),所以在當時的文化,人們每天都會向著太陽做拜日式以表其敬意。在瑜伽中,太陽代表右脈- Pingala nadi (或 surya nadi),其意是承載著生命之源。

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瑜伽初學者 | 10最大常見問題(上) | 必備指南

你是瑜伽初學者嗎?
你正在考慮學瑜伽嗎?
還是已經練習瑜伽好一段日子了?

對於瑜伽,每個人心中都存在著很多問號。「瑜伽」這兩個字所代表的不單單只是肢體的「運動」,當中還包括了冥想、生活方式、人生態度、阿育吠陀 (ayurveda)和各種哲學理念等等。從理論層面我們可以認知瑜伽的意義,但是要真切感受瑜伽則是要透過我們每一天的生活。在本系列中,我們收錄了在瑜伽方面十大最常見的問題,在你展開瑜伽旅程前解開你心中的疑問吧!

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