Posts in 瑜伽運動
瑜伽新手上路|空腹、衣服等準備

學習瑜伽,也有一個開始,今天給新手的朋友分享九個練習提示,為練習做好準備,

練習提示1
最好提前至少兩個小時前進食,而練習瑜伽最佳的時間則是早上起床後,保持空腹。

練習提示2
穿著舒適的運動衣服,不要太鬆或太緊,盡可能穿上吸汗的衣服。

練習提示3
瑜伽墊對練習非常重要,選擇瑜伽墊可以依個人的舒適感作為首選。

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每天6分鐘 | 脊椎強化、柔軟度提升、改善腰痛

脊椎健康,是每個人都必須關注的。現代人生活偏向於久坐,再加上常用電腦和手提電話,坐姿不正確之餘更出現脊椎及肌肉硬化。身邊總有不少朋友有腰痛、寒背、下背乏力等狀況。有見及此,是次分享的脊椎練習,除了能增強柔軟度外,更能強化脊椎,每天花六分鐘練習嘗試改善身體因硬化而造成的痛症。

注意:有需要請先向醫生查詢是否適合此練習,練習時必須量力而為,不勉強。每人體質與狀況有異,練習必須以安全為大前提。

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瑜伽手印 | 五個必學的瑜伽手印 (Mudra)

Mudrās,意譯作“手勢”或“印章 (Seal),是指許多瑜伽練習中會使用的手勢 (或身體姿勢)。手印常見於佛教和印度教,是瑜伽練習和冥想時的一部分。修行者認為在練習中持手印能平衡身體內的能量,提高意識狀態,並達致啟蒙;同時,亦被認具治療力,能能為身體健康帶來益處。常見的手印包括Gyan Mudrā 智慧手印、Shuni Mudrā 耐心手印、Prithvi Mudrā 普利特维手印、Surya Mudrā 太陽手印和Prana Mudrā 生命手印。

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三款流行瑜伽介紹 | 空中瑜伽、牆瑜伽、瑜伽輪

為了增添練習瑜伽的樂趣,和加強練習效果,近年十分流行另類瑜伽,有的練習升至半空中,將身體倒吊,感受不一樣的空間; 有的利用滾輪,深層地伸展肌肉。如果想嘗試新的體驗,以下空中瑜伽、牆瑜伽和瑜伽輪的介紹可能會引起你的興趣!是次我們介紹的包括空中瑜伽、牆瑜伽及瑜伽輪!

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瑜伽導師課程 | 轉行、報讀前先考慮清楚

喜歡瑜伽,與你成為導師與否沒有關係,除非你把瑜伽當作是「轉行」或「賺錢工具」,但若以這兩個理由為前提,那真的是非常可惜。瑜伽導師課程的確昂貴,很多銷售手法都會以綑綁形式,例如「200小時導師課程 加送空中瑜伽導師」,聽來伐算,但基本入場價都要港幣數萬元。在燃燒你的金錢和時間前,不防花數分鐘完成本文,了解多一點再下決定。

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私人瑜伽課 | 與團體課的分別與好處

真正了解瑜伽的朋友們都知道,瑜伽帶給我們的並非單單於「運動」的層面,近年由於媒體、瑜伽中心等的商業化宣傳,瑜伽在身體上帶來的好處,確實不別多說。但在極大的名氣下,伴隨著的卻是很多因為缺乏正確練習而造成的傷患,不禁令我們再次反思練習瑜伽的意義。本文暫不談八肢瑜伽的全面身心靈層次,先以「運動」的角度去探討當下瑜伽班的結構,及私人瑜伽班的需要性。

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瑜伽的種類和派別 | 如何選擇適合自己的瑜伽課

初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑,光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼,導師教得如何,程度是否適合自己。為免大家報堂時間表一頭霧水,就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧!包括Hatha Yoga 哈達瑜伽, Vinyasa yoga 流瑜伽, Ashtanga yoga 八肢瑜伽, Iyengar yoga 艾揚格瑜伽, Hot yoga 高溫瑜伽, Bikram Yoga, Yin yoga 陰瑜伽, Restorative yoga 靜瑜伽.

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Yogaholic 灣仔瑜伽班|多元化瑜伽課程

Yogaholic | 香港灣仔瑜伽中心 | 瑜伽愛好者之選

所謂「好的開始是成功的一半」,對於不少瑜伽初學者來說,一間合適的瑜伽中心是非常重要,不但能夠提升個人身心質素,更是踏上瑜伽練習的第一步。有見及此,這次我們為大家介紹一所位於香港灣仔中心地段的瑜伽中心 Yogaholic。這間瑜珈中心於2018年6月成立,其理念是透過瑜伽及健體練習,令學員能夠舒展並放鬆。讓我們一起來了解Yogaholic吧!

  • 「Yogaholic 特色瑜伽」(Yogaholic Signature Yoga)

  • 「兒童瑜伽」(Kids Yoga)

  • 「都市痛症瑜伽理療」(Yoga Therapy for Common Pain)

  • 《空中/ 空中舞蹈瑜伽》(Aerial Yoga & Aerial Dance Yoga)

  • 「全面塑身哈達瑜伽」(Full Body Training Hatha Yoga)

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瑜伽運動Sense Studio
瑜伽的好處 | 13個經科學証實的練習效果

練習瑜珈為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳,本文章我們來分享十三個經科學驗實的瑜伽好處,包括減輕壓力、舒緩焦慮感、減少炎症、改善心臟健康、改善生活質素、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、改善睡眠質素、改善身體柔軟度和平衡感、能夠幫助呼吸、舒緩偏頭痛、瑜伽鼓勵健康飲食習慣、增加肌肉、提升整體力量……

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