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瑜伽的種類和派別 | 如何選擇適合自己的瑜伽課

初接觸瑜伽的朋友對於怎樣挑選適合自己的課堂大多會感到很因惑,光看課程名稱已摸不著頭腦那課堂內容是甚麼,導師教得如何,程度是否適合自己。為免大家報堂時間表一頭霧水,就等我為大家介紹一下不同的瑜伽課吧!包括Hatha Yoga 哈達瑜伽, Vinyasa yoga 流瑜伽, Ashtanga yoga 八肢瑜伽, Iyengar yoga 艾揚格瑜伽, Hot yoga 高溫瑜伽, Bikram Yoga, Yin yoga 陰瑜伽, Restorative yoga 靜瑜伽.

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Yogaholic 灣仔瑜伽班|多元化瑜伽課程

Yogaholic | 香港灣仔瑜伽中心 | 瑜伽愛好者之選

所謂「好的開始是成功的一半」,對於不少瑜伽初學者來說,一間合適的瑜伽中心是非常重要,不但能夠提升個人身心質素,更是踏上瑜伽練習的第一步。有見及此,這次我們為大家介紹一所位於香港灣仔中心地段的瑜伽中心 Yogaholic。這間瑜珈中心於2018年6月成立,其理念是透過瑜伽及健體練習,令學員能夠舒展並放鬆。讓我們一起來了解Yogaholic吧!

  • 「Yogaholic 特色瑜伽」(Yogaholic Signature Yoga)

  • 「兒童瑜伽」(Kids Yoga)

  • 「都市痛症瑜伽理療」(Yoga Therapy for Common Pain)

  • 《空中/ 空中舞蹈瑜伽》(Aerial Yoga & Aerial Dance Yoga)

  • 「全面塑身哈達瑜伽」(Full Body Training Hatha Yoga)

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瑜伽運動Sense Studio
瑜伽的好處 | 13個經科學証實的練習效果

練習瑜珈為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳,本文章我們來分享十三個經科學驗實的瑜伽好處,包括減輕壓力、舒緩焦慮感、減少炎症、改善心臟健康、改善生活質素、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、改善睡眠質素、改善身體柔軟度和平衡感、能夠幫助呼吸、舒緩偏頭痛、瑜伽鼓勵健康飲食習慣、增加肌肉、提升整體力量……

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瑜伽運動Sense Studio
運動品牌推介 | 設計師告訴你最時尚的瑜伽運動服

平日要買運動裝備,大部分人第一時間會想到的必定是Nike、Adidas、Under Armour等運動品牌。練習瑜伽的朋友,在瑜伽中心最常見的運動服飾大概是lululemon和Alo yoga。除了以上品牌外,如果想找一些較特別的運動服飾,我們介紹另外三大品牌包括: Outdoor Voices, Lorna Jane和 Gymshark!

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瑜伽與呼吸 | 調息法簡介及重要性 | 身心靈的全面提升

呼吸,在梵文裡稱為"prana"(प्राण),意旨的是一種覺醒的生命能量 (life force),瑜伽透過呼吸的鍛鍊去開發潛藏的能量。所以呼吸是瑜伽的根本,練習呼吸對瑜伽非常重要,在每一個體位的練習上,最專注的一定是呼吸。練習時,全神貫注於呼吸上,身體與呼吸合一,逐漸與身心靈產生連結,透過呼吸進行療癒、滋養、淨化、產生能量。

"Pranayama"(प्राणायाम),即瑜伽呼吸法(或稱調息法),在梵文裡的意思是呼吸的動作,是印度聖人帕坦加利(Pantanjali) 八肢瑜伽功法中的第四肢。瑜伽認為,人可以透過有意識的呼吸,運用不同技巧去影響空氣在呼吸系統裡的流動、頻率和流量,最終使個人的心靈、身體和潛意識產生連結。

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選購與購買瑜伽褲的4大注意事項 | 來自運動服設計師的專業指南

瑜伽的流行,帶動的是很多相關的週邊產品,衣服、瑜伽墊、瑜伽磚,近年還有各式各樣的輔助工具,確實令人眼花撩亂。不論是瑜伽新手還是老手,你一定也試過買錯了衣服或褲子,原因不外乎質料太薄、缺乏彈性、太過緊身之類的,總之就是花了昂貴的價錢卻白白浪費了。

選擇瑜伽褲的四大準則包括 : 舒適度、透光度 、褲檔 (避免”camel toes”, 駱駝趾 ) 及減少不必要的配件。

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瑜伽受傷 | 如何在練習瑜伽時保護你的手腕?

保護手腕的關鍵,來自於強壯的核心。實證醫學顯示,強壯的核心能增加肩旋轉肌群的效能。這些肌肉能穩定你的肩膀,減少轉移到手腕的負荷。相反地,在Chaturanga Dandasana等動作中,核心無力、或著核心沒有啟動,會減少軀幹和肩膀的穩定度。如果核心是虛弱的,就會有很強的剪力轉移到手腕,特別是在動作轉換的過程中。所以讓我們想一下無所不在的「下犬式−Chaturanga−上犬式−下犬式」這個序列......

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