讓身體呼吸 : 8步早晨瑜伽 | Eight Steps Wake-Up Yoga

身體很誠實,每天的狀態總會如實反映。在練習過程中,感受身體每一個部分,流動生命就活在你心中。

讓你的身體呼吸吧!每天清晨八步瑜伽,給自己15分鐘的清晨練習,喚醒身體的細胞、肌肉、骨骼。 晚上睡眠超過6至8小時後,身體缺乏走動,因而變得僵硬,剛起床時總是覺得疲憊,或者很懶床,整天都不夠活力。

「身體影響頭腦,頭腦影響思維,思維影響情緒」,如果無法得到健康的體魄,心情往往難以舒暢。與其跟疲憊相伴,倒不如和活力給伴!每一天,讓我們由 一呼一吸開始 ,把瑜伽融入生活,相信我,瑜伽開展的每一天都能帶給你意想不到的活力。這裡,我們示範一套簡單易記的「8步瑜伽」系列,一日之計在於晨,讓這套瑜珈動作開始你的每一天吧!

  第一步 : 下犬式 Downward Facing Dog (Adho mukha śvānāsana)

第一步 : 下犬式 Downward Facing Dog (Adho mukha śvānāsana)

  第二步:平板式 High Plank (Phalakasana)

第二步:平板式 High Plank (Phalakasana)

  第三步:鱷魚式 Chaturanga

第三步:鱷魚式 Chaturanga

 第五步:下犬式 Downward Facing Dog (Adho mukha śvānāsana)

第五步:下犬式 Downward Facing Dog (Adho mukha śvānāsana)

 第六步:前跳式 Jump Forward

第六步:前跳式 Jump Forward

 第七步:站立後彎 Standing Backbend

第七步:站立後彎 Standing Backbend

 第八步:站立前彎 Standing Forward Bend

第八步:站立前彎 Standing Forward Bend