Yogaholic 灣仔瑜伽班|多元化瑜伽課程

Yogaholic | 香港灣仔瑜伽中心 | 瑜伽愛好者之選

所謂「好的開始是成功的一半」,對於不少瑜伽初學者來說,一間合適的瑜伽中心是非常重要,不但能夠提升個人身心質素,更是踏上瑜伽練習的第一步。有見及此,這次我們為大家介紹一所位於香港灣仔中心地段的瑜伽中心 Yogaholic。這間瑜珈中心於2018年6月成立,其理念是透過瑜伽及健體練習,令學員能夠舒展並放鬆。讓我們一起來了解Yogaholic吧!

  • 「Yogaholic 特色瑜伽」(Yogaholic Signature Yoga)

  • 「兒童瑜伽」(Kids Yoga)

  • 「都市痛症瑜伽理療」(Yoga Therapy for Common Pain)

  • 《空中/ 空中舞蹈瑜伽》(Aerial Yoga & Aerial Dance Yoga)

  • 「全面塑身哈達瑜伽」(Full Body Training Hatha Yoga)

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瑜伽運動Sense Studio
瑜伽的好處 | 13個經科學証實的練習效果

練習瑜珈為精神及身體健康帶來的許多好處早已耳熟能詳,本文章我們來分享十三個經科學驗實的瑜伽好處,包括減輕壓力、舒緩焦慮感、減少炎症、改善心臟健康、改善生活質素、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、改善睡眠質素、改善身體柔軟度和平衡感、能夠幫助呼吸、舒緩偏頭痛、瑜伽鼓勵健康飲食習慣、增加肌肉、提升整體力量……

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瑜伽運動Sense Studio
運動品牌推介 | 設計師告訴你最時尚的瑜伽運動服

平日要買運動裝備,大部分人第一時間會想到的必定是Nike、Adidas、Under Armour等運動品牌。練習瑜伽的朋友,在瑜伽中心最常見的運動服飾大概是lululemon和Alo yoga。除了以上品牌外,如果想找一些較特別的運動服飾,我們介紹另外三大品牌包括: Outdoor Voices, Lorna Jane和 Gymshark!

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瑜伽與呼吸 | 調息法簡介及重要性 | 身心靈的全面提升

呼吸,在梵文裡稱為"prana"(प्राण),意旨的是一種覺醒的生命能量 (life force),瑜伽透過呼吸的鍛鍊去開發潛藏的能量。所以呼吸是瑜伽的根本,練習呼吸對瑜伽非常重要,在每一個體位的練習上,最專注的一定是呼吸。練習時,全神貫注於呼吸上,身體與呼吸合一,逐漸與身心靈產生連結,透過呼吸進行療癒、滋養、淨化、產生能量。

"Pranayama"(प्राणायाम),即瑜伽呼吸法(或稱調息法),在梵文裡的意思是呼吸的動作,是印度聖人帕坦加利(Pantanjali) 八肢瑜伽功法中的第四肢。瑜伽認為,人可以透過有意識的呼吸,運用不同技巧去影響空氣在呼吸系統裡的流動、頻率和流量,最終使個人的心靈、身體和潛意識產生連結。

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選購與購買瑜伽褲的4大注意事項 | 來自運動服設計師的專業指南

瑜伽的流行,帶動的是很多相關的週邊產品,衣服、瑜伽墊、瑜伽磚,近年還有各式各樣的輔助工具,確實令人眼花撩亂。不論是瑜伽新手還是老手,你一定也試過買錯了衣服或褲子,原因不外乎質料太薄、缺乏彈性、太過緊身之類的,總之就是花了昂貴的價錢卻白白浪費了。

選擇瑜伽褲的四大準則包括 : 舒適度、透光度 、褲檔 (避免”camel toes”, 駱駝趾 ) 及減少不必要的配件。

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瑜伽動作|蝴蝶式|技巧及好處(Baddha Koṇāsana)

瑜伽動作蝴蝶式,英文為Butterfly Pose 或 Bound Angle Pose, 梵文寫作बद्धकोणासन (Baddha Koṇāsana)。
梵文中Baddha解作抓住,限制; Kona 解作角(度) ; Asana 則是姿勢或動作的意思。蝴蝶式還有一個有趣的名字叫做鞋匠式,在印度,鞋匠們都以蝴蝶式的姿勢坐在路邊補鞋,因而得名,英文意譯為Cobbler Pose。蝴蝶式是一個容易入手的動式,非常適合初學者。動作簡單不複雜,好處很多,對骨盆及女性身理期有很大的幫助。本文將介紹技巧及好處。

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瑜伽呼吸法|喉式呼吸法| 簡介、方法及好處

喉式呼吸法 , 英文稱為Ujjayi Breathing 或Victorious Breathing(勝利呼吸法),是瑜伽調息法 (pranayama) 之一。梵文為Ujjayi Pranayama。字面解釋可以分為兩部份 : "Jaya" 意味著征服或遏制;而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態,看似"自信勝利"的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸

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瑜伽拜日式簡介(下) | 初學者簡化版

繼上文(瑜伽拜日式簡介(上))介紹過拜日式的背景和基本好處後,相信大家對拜日式都很好奇,那到底該如何入手呢?在瑜伽世界裡充滿色彩,各門派和大師都有自己的一套風格,有易有難,對瑜伽超級初學者來說還是有點混淆和艱難的。有見及此,我們整合了一套簡化版的拜日式,好讓大家由基本功開始練習。動作包括山式、前彎、弓步、五體投地式、蛇式、掌上壓式等等。

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