如何達到靜心 (Calmness) —  打開宇宙意識的通道 (下)


承接上文尤迦南達 (Paramhansa Yogananda) 的8個靜心建議,我們繼續分享其餘6個實踐方法。

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3. 每天冥想練習

每天安排冥想時間,通過定期的冥想練習,把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時,能量會從所有感覺神經撤出,人體的五感亦會逐漸冷靜下來,內心開始得到平靜,過度思考的大腦也能在這個時候休息一下。
在感觀(sensation)冷靜和潛意識(subconscious)放鬆的情況下,頭腦不再分析,心靈才能獲得真正的自由。每天早上冥想數分鐘,靜靜地坐著,感受寧靜的喜悅。

4. 透過冥想尋找解決問題的方案 

通過冥想,你將能加強直覺力。每當你遇到問題,首要做的是先靜下來冥想。冥想時不要想著你的問題,盡可能地使自己平靜下來,直到身體完全放鬆,呼吸調節至平和而舒暢。在這個時候,你可以試著請示神(或內心的靈魂指導)指引你的直覺,可行的辦法亦會逐漸浮現。

5. 以「靜心」作為平衡生活的主導

尤迦南達 (Yogananda) 是這樣說的:瑜珈行者是是平靜地去追求積極,但同時又會積極地去追求平靜。 (Be calmly active, and actively calm. That is the way of the yogi.)

將在冥想中所獲得的平靜應用於日常生活中,在遇到困難的情況下積極找回這種平靜,維持內心的平衡,在任何時候都不受別人的負面情緒或外在的不幸遭遇打亂。

6. 思想情緒時時保持平穩

思想要時時刻刻保持平穩,不受外在的起伏影響,過多的享樂和玩樂,都會增加思緖的不穩定性。無論你在任何情況下,都要保持內在的深度,保持警覺性。外在有在太多誘惑在嘗試打擾我們的平靜的內心,包括性、酒和金錢。在所有的享樂裡,時時刻刻提醒自己這一切都是外在的興奮,回到內心的平靜才能保持思想情緒的穩定。

深入你所做的一切。即使是笑,也不要失去你內心的平靜。外在享受快樂同時,也總是要往內找回平靜。以內心的喜悅為中心,平靜的心才能保持你的穩定。


瑜伽大師 Swami Kriyananda 亦有以下兩則有關靜心的建議,

1)活在當下

在日常生活中要達到靜心,我們所需要的是把意識集中於現實生活中的每一刻,每一件正在發生的事。

能否活在靜心,取決於你是否立志想過一個喜悅而又平靜的人生。決心活在當下,放下過去,不為未來擔憂,把信心放在神手中,相信當下的一切都是最好的安排,你要把握的就是現在這一刻。(...Live ever happily in the present moment, relinquishing the past, and not worrying about the future...)

2)學習不執不依賴(Non-Attachment)

靜心來自於不執 (non-attachment) ,知道世界上並沒有任何事情是真正屬於我們的。經常保持自我平靜,在生命的得與失中依然保持喜悅和開朗的心。在深沉的冥想中感受到靈魂的快樂,把這份快樂帶到生活的所有活動,不要限制這份喜悅,嘗試把它擴大,直到這份小小的喜悅也成為神的喜悅。

在日常生活中,無論你做什麼,把自己當作是觀察者,你正在觀察著事情發生 - 感覺自己是一個公正的觀察員,不帶任何激動的個人情緒;當你於生活中遇到痛苦時,跟自己說:好的,這個經歷正在發生,這是必要的過程。在這裡我上了一課,但這件事不會持續,所以我不會過份執著於這件事上。“ 這樣你便會發現,世界並沒有所謂「必須」擁有的事了。


每天安排靜心時刻

在白天時,特別是當你很忙碌的時候,試著加入靜心的時刻,讓自己停下來休息一會兒,然後才繼續你的活動。這短短片刻的寧靜中,給自己平靜和快樂。想像自己擁有一個靜心銀行,每天定期把平靜積存到銀行帳戶中,日復日,將有助於你創造出保持靜心的習慣,生活將會變得更平安和更喜悅。

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