如何達到靜心 (Calmness) —  打開宇宙意識的通道 (上)


你知道嗎,體現上帝可以透過八個層面,當中包括光(Light), 聲音(Sound), 平靜(Peace), 靜心(Calmness), 愛(Love), 喜悅(Joy), 智慧(Wisdom), 和力量 (Power)。平靜和靜心 (Peace & Calmness),聽起來很想似,但其深層的意思卻很不一樣。

 

瑜伽大師 尤迦南達(Paramhansa Yogananda)是這樣解釋平靜和靜心之間的差異的;

平靜 (Peace) 是早期的冥想階段。
當一個人進人平靜狀態,心情會全然輕鬆,所有的心靈焦慮和牽掛都能得到潔淨。
靜心 (Calmness) 相比之下,則是一個更有活力、更強大的狀態。

靜心賦予靜心者力量去克服一生所遇到的障礙,包括生活、人事,一個人若果在任何情況下都能保持冷靜的心,便能克服所有的恐懼。

錯覺或幻想 (Delusion) 常常帶給我們興奮或激動(excitement) 的情緒,至使我們把現實和幻想混為一談,但基於幻想和現實的差異,往往會激起不安、緊張和負面的情緒。興奮或激動的狀態都會使我們的神經系統耗盡力量,不斷引起激動的情緒狀態,使內心無法得到寧靜 (tranquility)。

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感受靜心 Experiencing Calmness

瑜伽大師 Swami Kriyananda 是這樣說的:
通過冥想,你能感受到由內在發出的意識力量,當這種感受增強,你便能體驗到更強大的能量意識。進入深層的靜心 (Calmness) 狀態,你將有非常強大的感受,擴展的意識會讓你逐漸遠離自我 (ego)。

這幾乎是壓倒性的,而不僅僅是簡單的平靜(Peace)狀態。這種靜心的意識就彷如土壤般,準備好讓宇宙在你的心中綻放。靜心 (Calmness)的力量,帶給我們非常清晰和敏銳的頭腦。

你越平靜,宇宙意識在你身上便反映得越多。(The calmer you grow, the more you will see the reflection of the universe within you.)
— 尤迦南達 (Paramhansa Yogananda)

如何達到靜心 How to Attain Calmness (上)

尤迦南達 (Paramhansa Yogananda) 提供了8個靜心的建議,今天我們先分享其中兩則建議,

 

1.身體放鬆 Physical Relaxation

要令身體完全放鬆,首先必須使身體用力繃緊,然後釋放。當身體在極繃緊的狀態下釋放能量,身體便能回到非常輕鬆的狀態。想像身體像果凍般 (Jelly),既沒有骨骼亦沒有肌肉,這就是身體最完美的放鬆狀態。有關身體放鬆的方法,我們將在往後的文章繼續探討。 

2.精神和心理放鬆 Mental Relaxation

要達到靜心,心靈的平靜是必須的。於日常生活的憂慮和考驗中,思想必須保持像水一般平靜,頭腦不留下一點波浪,心平如鏡。不管你多忙,也要記住把憂慮和一切責任從頭腦中解脫出來。因為你是一切的創造者,你並不是這些思維創造出來的。不被思緒牽引,你才能達到真正的平靜。

當你被憂慮困擾時,試著去睡覺。透過睡眠,把憂慮感漸漸減淡,當你習慣這一種方法,心理的緊張便能逐漸得到緩解。過度的憂慮和擔憂,通過每一次的睡眠放鬆,憂慮便無法再支配你的思想。

告訴自己,即便你死了,地球仍然會繼續遵循軌道轉動,業務依然會照常進行,所以你又何須擔心太多?當你認真對待自己時,你會明白所有的物質和生活責任都是短暫的,因為死亡隨時也會來到,你所能掌握的就是當下的這一刻。

要掌握精神和心理放鬆,必須保持懇切真誠的練習。通過思想放鬆和釋放,把注意力放在內在,你便能常常處於快樂與滿足之中。

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