每天15分鐘靜心|數息呼吸練習|冥想導引

於另一文章我們節錄了楊定一博士在《靜坐的科學》中有關數息的部份,是次冥想導引會先透過呼吸練習,從第一個階段的呼吸練習開始慢慢引導大家進入第三個階段的數息(breath counting)練習。

文字版可以往下看,本次練習的三個階段分別為,

  • 第一階段練習|先把意識回到呼吸

  • 第二階段練習|透過呼吸放鬆身體

  • 第三階段練習|進入數息練習

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壓力太大?回到當下是減壓的捷徑

處於壓力的狀態時,提醒自己以下幾點

如果你處於非常大的壓力,心神混亂,無法下決定時,不妨考慮提醒自己以下幾點,

  1. 嘗試尋求他人的幫助,讓信任的人幫助你

  2. 〝我不懂 (I don’t know)” 並不代表你是弱者

  3. 問自己「這一刻最重要的是什麼?」,按序處理重要的事情

  4. 騰出時間做深呼吸練習,那怕只是數分鐘,給自己時間去慢下來並呼吸

  5. 要知道工作是永遠做不完的,在付出合理的努力後你應該好好獎勵自己。

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飲食談修行|生酮飲食者與純素食者的相同之處

生酮飲食者需要戒糖戒碳水化合物,以維持一定數量的碳水化合物攝取量。其實要達至完全零糖及零碳水化合物是幾乎沒有可能的,儘管天然蔬果中亦含有少量的碳水化合物…
相反純素食者 Vegan,不但不會進食肉類,更不會進食任何與動物有關連的產品…

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前世回憶 |昔日的業力與當下的靜心

前世,的確是個很引人入勝的課題。

「前世我是個壞人,殺人無數,所以今世我這麼慘,要還...」
「因為有幾世我是個巫師,所以今世我注定都是要做能量冶療的工作...這是我的命...」
「沒辦法,因為你還沒有放下有一世跟他的結,所以今世還需向他還債...」
「對!上次看牌的跟我說,我的背痛是從上世留下來的,我還未學懂放下那傷,所以我的背還是這麼痛囉...」

不同的故事角色,一樣的意思,人就是喜歡停留於過去或幻想。

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何須執著?| 給無法放下過去與執著「對錯」的人

與其執著對錯 不與接受彼此價值觀不同

生活不能事事順心,很多人在不如意事發生後,都傾向執著過去,無法放下。有部分人什至把事情掛在心中許久,短則數年、長則數十年,耿耿於懷對錯,無法釋懷。

生命是一件很有趣的事,我們常說每個人都是連結著的,要往好處想,但縱然明白道理還是難以成為每個人心目中的「好人」。

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寬恕新年|開齋節帶來的祝福與啟思| Eid al-Fitr (Hari Raya Aidilfitri)

Hari Raya Aidilfitri (簡稱 Eid al-Fi) 即開齋節,英文是Feast of Breaking the Fast - 是全世界伊斯蘭教的朋友經過一整月的Ramadan 齋戒月的第一天。他們經過足足一整月的戒食,每天於日出後至日落前都完全不能進食,飲水都不可以!經過一整月的戒食戒飲,開齋節 Eid al-Fi 是一個大節日,就好像新年一樣。他們會於此日回家鄉與家人團聚,要求身邊的人寬恕,並承諾寬恕別人過去的犯錯,大家「開齋」無規限地進食去慶祝一個新開始。

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瑜伽動作平衡脈輪 |對應不同脈輪的瑜伽動作

於另一篇文章簡介了七大脈輪(Chakra) 脈輪被納入整套瑜伽體系,很多瑜伽習者對於脈輪的概念都極有興趣。脈輪的確清晰反映了身體不同部位的狀況,是對自身很的檢視。坊間有很多人過度放大此概念,視脈輪為一切標準,在此方面筆者還是有保留的。

整個脈輪概念就是在推廣身心平衡,所以只要你在生活、飲食、健康上都努力達至平衡,不論你採取那一個法門都是可取的。重點在於明白固中基礎,卻不要過於放大。

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「觀照法門」|修行的方法|《星雲大師談幸福》節錄

《般若心經》說:「觀自在菩薩行深般若波羅密多時, 照見五蘊皆空,度一切苦厄」。精而簡,一輩子參透,仍不足夠。能夠成為「自在菩薩」是因為懂得「觀照」;若要「度一切苦厄」,則要「照見五蘊皆空」。今天,我們來參一下「觀」。

「觀照」是什麼呢?

  • 第一、觀照我與他人的關係;自問我是否有負於他人?

  • 第二、觀照我與物質的關係;自問我是否有浪費物資?

  • 第三、觀照我與金錢的關係;自問我是否有無理聚斂?

  • 第四、觀照我與愛情的關係;自問我是否有濫用感情?

  • 第五、觀照我與社會的關係;自問我是否與社會有互動?

  • 第六、觀照我與自心的關係;自問我是否做到心地清淨?

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隨心行事 | 意圖明確|Intention is the Key

修行路上,個人來說都算是頗 go with the flow 的人。我並不喜歡 plan 行程,喜愛隨心行事,極愛即興活動。

Intention is the key. 

定下做一件事的意圖、意向、目的,然後朝著那個方向,每天順著流地行動。

只要有一個純粹的動機,明確的意向,機會就會很快地接著而來,計劃跟行動亦自然會在順著走的狀態下,圍著要完成初衷的意圖而每步穩當地執行。

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