池田義博《超高效記憶術》|5 分鐘就能學會的記憶術!

 
「工欲善其事,必先利其器」,明白自己腦袋的運作,才能知道如何按照其習性而記憶
— 陳筆

記憶會隨著時間洗逝而逐漸忘記?人越長大,記憶力不如以往?有很多原因會導致我們想加強記憶力,因此坊間越來越多有關增強記憶力的書籍。這次我們分享的書,正是日本腦力錦標賽五連冠池田義博所撰寫的《超高效記憶術》。


為什麼要學習記憶法呢?

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不少人都以為記憶只是「記住某件事情」而已,但是我們忽略的是了解我們腦袋的運作模式。所謂「工欲善其事,必先利其器」,明白自己腦袋的運作,才能知道如何按照其習性而記憶。

我們以學習一件全新事物為例,當人剛記住一件事物後,約20分鐘後就會忘記該事情的約42%,經過一天後就會遺忘另外約74%。而記憶術能夠令記憶較不容易流失,透過復習令遺忘曲線變得和緩,最後呈現水平線,成為定著狀態,亦即使牢牢地穩固在你腦袋記憶裡的狀態。


提升記憶的三大要點

1.專心一致是不可或缺的因素

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書中提及到當我們正在學習的時候,需要提供一個能令人感到專心的環境,聽起來是老生常談,但其實令人專心一致的環境對於工作效率和學習都是不可或缺的因素。相反,現今社會中能令人分心的事物太多,要打造這樣的環境卻是非常具挑戰性。

當準備好令人能專心的環境後,對大腦表現出「想要」的意志,亦即使給大腦一個「渴求」的指令,如此就能讓大腦提供「記憶開關」。一但打開了開關,就像打開了記憶之門,大腦自然更容易記住知識/事物。



2. 復習加強記憶的定著度

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相信不少人求學時期都試過背誦書本,我們很清楚普通人單是背一次,是不可能馬上琅琅上口。記憶就像塗油漆一樣,只塗一層的話,顏色不會均勻,因此我們需要塗好幾層以增加厚度,才能均勻上色。不過在這裡是提醒大家,復習並非指一天裡不斷重複背誦,而是同一件事情或者一個部分的知識,定期進行復習(次數由每天到數天不等)。

書中亦提及到復習的另一個作用,就是讓腦知道這部分的記憶較淺薄,所以加強記憶。快要忘記時再復習才會更深刻(讓大),我們多次重複塗上淺薄的記憶,比起一次性背誦,更容易形成強烈的記憶,定著度更高



3. 創造享受學習的環境,變得有趣就會記住

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網上有不少有心思的老師會以有趣的方式教學,令學生容易記著內容,例如編歌或者口訣。我們的大腦對具情感的記憶較為深刻,例如我們每個人都總會有一段難忘的回憶,由於那段回憶對於我們而言具有強烈的情感,因此時隔多年仍會記得。

而且大腦不擅長記憶文字和數字,反而對圖像敏感。因為「圖像」就像標籤般,方便我們在大腦找出相關記憶。故此不少的老師都會傾向將內容以圖像法的形式去表達。

記憶是學習的本質,書中也有提及更多有關大腦運作的秘密。所謂活到老,學到老,我們的人生其實一直都在學習。但正因如此,知識不斷累積,卻沒有好好的儲存和整理,反而會令記憶流失。

但記憶力真的與年紀有關嗎?讓筆者最深刻的是這本書的序,作者提及他四十六歲才開始接觸世界腦力錦標賽,因為他想證明靠技術提升的東西,與天分或年齡毫無關聯。他也想讓世界的人知道,既然他也能成功,那麼其他比他年輕的人也一定沒有問題。今天起不妨試試以上三種方法,嘗試加強腦力吧!


圖片及資料來源:池田義博《超高效記憶術》


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關於作者-陳筆

陳筆,畢業於香港浸會大學傳理系,網絡專欄作家,文章以短文、散文、遊記為主。現負責FTO@Sense Studio飲食專頁,介紹世界各地飲食文化;亦會撰寫旅遊、心靈修養等文章,與你細說生活。

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