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刮舌頭/刮舌苔 (Tongue Scraping) 的方法與好處 | 阿育吠陀口腔護理大公開

今天我們來分享一下刮舌頭或稱刮舌苔 (Tongue Scraping)。根據阿育吠陀,所有毒素都是由口腔開始的,口腔除了重要的牙齒外,還有幫助感應味覺和消化的舌頭。換言之,護理舌頭與護理牙齒是同樣的重要。既然每天都要刷牙,那當然也要刮舌頭。

刮舌頭/刮舌苔的好處很多,每天花一點點時間便可達到以下的好處,

  • 改善牙齒健康

  • 牙齦感染和衰退

  • 提高免疫力

  • 增強唾液分泌

  • 分解食物

  • 增強味蕾

  • 改善消化

  • 促進消除

  • 改善口氣

  • 改善口臭

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阿育吠陀體質測驗(2) | 身體結構比較表

上文於阿育吠陀體質測驗中,大致上提過三大體質的組成,身體及心理特徵。如前文所說,體質測驗只是幫你找出當下主導的體質,好讓你更清楚了解自己當下的狀況,並從體質方向找回整體的平衡,每個人的身體都包含了三大體質的五大元素,從五大元素的平衡中找回身心靈健康。

以下列出了五大體質的身體結構比較,你也可以列印出來,圈出最近似自己的特徵,多了解自己身體的結構。

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油拔法(Oil Pulling) | 印度阿育吠陀口腔護理

油拔法,英文稱為Oil Pulling,記載於阿育吠陀中的一種"漱口法",用天然的漱口以取代市面上的化學漱口水。用油漱口能除去口腔內有害的細菌,並保留益菌,保持口腔健康。

概括而言,以下是油拔法的好處,

  • 口腔健康方面,油拔法有助於預防蛀牙、美白牙齒、去除污漬、治愈牙齦出血、強化牙齦;

  • 消化方面,有助於清除體內的油溶性毒素(oil-soluble toxins)、改善消化、預防炎症(prevents inflammation) 和強化免疫系統。

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阿育吠陀的五元素及三體質 | 風型、火型、 水型

阿育吠陀以自然的五大元素作為基礎,包括火 (fire) 、水 (water)、土 (earth) 、氣(air) 和空(space/ether) 。這五大元素不僅存在於地球上,同時也存在於我們的體內,代表著不同的身體器官和心理特徵。

  • 火 (fire) 是火熱而強大的;

  • 水 (water) 是流動且清涼的;

  • 土 (earth) 是穩固而實在的,

  • 氣(air) 是輕巧而具動感的;

  • 空(space/ether) 是直覺,肉眼看不見卻能感受到。

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阿育吠陀體質測驗 | Vata,Pitta,Kapha

對很多人來說,阿育吠陀(Ayurveda) 測試可以說是最是他們最感興趣的部份。阿育吠陀相信人的體質是由五種元素組成(包括氣、空、火、水和土),結合成三種體質(Three Dosha)如下

  • Vata 風型,由氣(air) 和空(space/ether) 組成;

  • Pitta 火型,  由火 (fire) 和水 (water) 組成;

  • Kapha 水型, 由土 (earth) 和水 (water)組成。

每個人的身體均包含著上述五種元素,但於體內的比例卻盡不相同,因此每個人的體內都有三個體質的特性。先天性已決定了的本體質,而後天性則因為生活習慣作式等使體質有所變化。

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阿育吠陀(Ayurveda)簡介及簡史| 來自印度的醫學養生指南

阿育吠陀是印度古老的科學醫療法,著重療癒性、預防性、同時結合飲食及生活習慣,從而達至有效且實用的養生法,亦被稱為長壽科學(the Science of longevity)。阿育吠陀涵蓋多個範疇,當中包括心理學、哲學、及精神性靈修等,認為在廣闊的大宇宙裡,每個人都是一個微宇宙。

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阿育吠陀素食主義 | 我可以吃肉嗎?

阿育吠陀飲食 | 吃肉/肉食的壞處?

除非有必要維持生命,否則阿育吠陀並不建議食用肉類,原因大致如下,

  • 動物蛋白質難以被人體消化,因為它們不含酶幫肪促進消化。

  • 肉類非常難以分解,無法在胃腸道中消化,產生毒性(即ama),擴散到全身,毒素積聚,造成負荷。

  • 肉類是極度酸性的(extremely acidic),體質變酸會增加患上癌症等疾病的風險。

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