刮舌頭/刮舌苔 (Tongue Scraping) 的方法與好處 | 阿育吠陀口腔護理大公開

 

為什麼要刮舌頭/刮舌苔 (Tongue Scraping) 是什麼?

同樣是口腔護理,上文我們介紹過阿育吠陀的油拔法 (Oil Pulling),今天我們來分享一下刮舌頭(或稱刮舌苔 , Tongue Scraping)。根據阿育吠陀,所有毒素都是從口腔開始的,口腔除了有重要的牙齒外,還有幫助感應味覺和消化的舌頭。換言之,護理舌頭與護理牙齒是同樣的重要。既然每天都要刷牙,那當然也要刮舌頭。

如果你早上起床時有很強烈的口氣或口臭,而且舌頭上有白色的苔狀物 (常稱為舌苔),那麼就代表你的舌頭正在積聚細菌。積聚於舌頭的細菌,於阿育吠陀我們稱之為 ama (即毒素),這些毒素及細菌若不處理,便會經胃腸道傳播到身體其他部位,引致各種疾病。



舌苔中的驚人毒素

晚上當你進入睡眠,口腔的毒素便會積聚形成,當中包括細菌、食物殘渣、真菌(fungi)和死去的細胞。到了早上,你便會發現自己有口氣或口臭的狀況,舌頭上有白色的苔狀物 (舌苔)。 

如果每天早你上沒有刮掉這些積聚於舌頭的毒素,毒素便會通過舌頭重新吸收進入你的胃腸道(gastrointestinal tract)。這些毒素會減弱你的消化能力、降低免疫力、亦會使身體難以吸收及同化食物中的營養,最終會導致體重增加、皮膚問題、疾病、腹脹、便秘等問題。當然,身體內在系統失衡,取決於不同的體質 (Dosha),反映出來的問題也不一樣。


刮舌頭的好處

刮舌頭/刮舌苔的好處很多,每天花一點點時間便可達到以下的好處,

  • 改善牙齒健康

  • 預防牙齦感染和衰退

  • 提高免疫力

  • 增強唾液分泌

  • 分解食物

  • 增強味蕾

  • 改善消化

  • 改善口氣

  • 改善口臭


如何選擇刮舌器/舌頭刷 (Tongue Scrapers )?物料間的區別

阿育吠陀的傳統文獻《查拉克本文集》(Charaka Samhita) 建議製作刮舌器的物料為銅(copper),金(gold),銀(silver),錫(tin)或黃銅(brass) 。然而,現在大部分的習者則選擇不銹鋼(stainless steel),原因如下,

  • 純金十分昂貴,不是大眾的選擇;

  • 黃銅外觀不大討好;

  • 具有很好的抗菌效果,卻是重金屬。重金屬積聚在身體中,有可能導致重金屬毒性,症狀包括疲勞、情緒起伏、焦慮和生殖問題等。雌激素會增加毒素殘留於女性的身體。

  • 不銹鋼非重金屬,而且方便清潔,價格亦相宜。



如何刮舌頭|刮舌頭的步驟

刮舌頭比想像中容易,其實只要在日常口腔護理中額外加上一分鐘的時間便足夠,

  1. 左右手分別拿著刮舌器的兩個尾端;

  2. 面向鏡子,伸出舌頭。注意伸出舌頭時不必太用力;

  3. 輕輕地從後端開始向前刷,你會發現白色的苔狀物 (常稱為舌苔)開始浮現;

  4. 一般重覆刷大概十次便足夠;

  5. 清潔好刮舌器,存放於潔淨的環境。

每天在刷牙前或後刮舌頭,最理想是完成後再進行油拔法 (Oil Pulling)


參考資料:
1. Ayurveda - The Science of self-healing by Dr. Vasant Lad



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