油拔法(Oil Pulling) | 印度阿育吠陀口腔護理

 

油拔法(Oil Pulling) 是什麼? 油拔法有什麼好處?

阿育吠陀(Ayurveda)提倡天然健康的養生方案,個人護理是非常重要的一部分,當中包括了常聽到的油拔法。

油拔法,英文稱為Oil Pulling,是記載於阿育吠陀中的一種"漱口法",用天然的漱口以取代市面上的化學漱口水。用油漱口能除去口腔內有害的細菌,並保留益菌,保持口腔健康。

油拔法的概念有如其名,就是把口腔中的細菌毒素「拔」起,把口腔深層的毒素帶走。由於口腔(特別是舌頭)有著很多反射神經對應身體各個部位,所以油拔法對身體也有很多好處。

概括而言,以下是油拔法的好處,

  • 口腔健康方面,油拔法有助於預防蛀牙、美白牙齒、去除污漬、治愈牙齦出血、強化牙齦;

  • 消化方面,有助於清除體內的油溶性毒素(oil-soluble toxins)、改善消化、預防炎症(prevents inflammation) 和強化免疫系統。


油拔法應該選什麼油?

在網絡上有很多關於油拔法的油類推薦,阿育吠陀(Ayurveda)建議根據本人的 Dosha (體質)選擇合適的油。

以下是三種體質選油的建議,

  • Vata(風型):可以選擇芝麻油,是相對於和暖的油;

  • Pitta(火型) : 可以選擇椰子油,具有冷的特質,可以抵消Pitta過多的熱能量。

  • Kapha(水型) : 可以選擇芝麻油,暖和的特質可以燃起消化火炎 (digestive fire)

除了根據本人的Dosha 去選擇油,亦可以因應季節。例如在寒冷的月份選用芝麻油,而炎熱的月份則使用椰子油。

  1. 找出自己的體質可以閱讀另一篇文章:阿育吠陀體質測驗
  2. 三大體質的詳解可以閱讀: 阿育吠陀的五元素及三體質


油拔法的步驟和方法

油拔法已流行數年,很多人心中還是存在著問號。其實油拔法 (Oil Pulling) 非常簡單方便,很容易成為生活的一部分。

油拔法三步曲:

  • 步驟一(開始):將1湯匙油放入口中,直接漱口。開始時,由於未能習慣,建議只漱口2或3分鐘。習慣了油拔後,可以逐漸加長時間,阿育吠陀建議最長的油拔時間為20分鐘。
     
  • 步驟二(完成):時間到了,把油吐到馬桶或垃圾桶。不要把油吐在水槽中,因為它會堵塞您的排水管。另外,也不要把漱口的油吞下,因為油中充滿毒素,細菌和牙菌斑(plaque)。
     
  • 步驟三(清潔):最後,用溫水清洗口腔或直接刷牙。油拔法可以早晚進行,效果很顯著,例如口氣問題會大有改善。

油拔法聽來很費時,但其實並不礙事,在油拔時你仍然可以進行其他活動例如換衣服、收拾東西等等。習慣了你會喜歡上油拔法給口腔帶來的潔淨感,而且對整體健康也有很多好處。