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22種高纖維食物 | 高纖低脂助消化

纖維對我們的健康非常重要。纖維不會在胃裡面被消化,反而會直達腸道。它有助培養有益的腸道菌,爲人體健康帶來各種不同的好處。纖維同時亦有助於減輕體重,降低血糖及解決便秘問題。
女性的纖維建議攝取量為25克,而男性則為38克;然而許多人每日只攝取大約15至17克,約為建議攝取量的一半。
幸而,要提高纖維攝取量其實非常簡單。以下22種高纖維食物既健康又有飽足感,是攝入更多纖維的好選擇。

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